Kurs: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

Fast alle Menschen haben im Laufe ihres Lebens Stress und Gesundheitsstörungen, die mit innerer Anspannung zusammenhängen. Diese sind eine häufige Ursache für die Entstehung von Krankheiten.

Im Rahmen des Kurses lernen die Patienten, verschiedene Muskelgruppen des Körpers jeweils einzeln für einige Sekunden lang intensiv anzuspannen und anschließend zu entspannen. Es geht in dieser Methode darum, den Gegensatz zwischen Anspannung und Entspannung zu erspüren und dadurch einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Die körperlichen Ziele sind zum Einen Entspannung zum Anderen Vitalisierung. Auf der geistig-seelischen Seite wird das Ziel der Harmonisierung und Stabilisierung, also ein Zustand der inneren Gelassenheit und Ausgeglichenheit angestrebt.

Zielgruppen sind vor allem Patienten, die unter chronischen Kreuzschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und/oder chronischem Stress leiden und etwas für ihre Gesundheit aktiv tun wollen.

Der nächste Kurs findet 2017 ab 23.02.2017 statt.

Setting:
wöchentlich, sechs Abende, s.u. 18:30-20:00.

Kursleiterinnen:
Dr. Jeanine Carrie, Fachärztin für Anästhesie, Spezielle Schmerztherapie
Zertifizierte Kursleiterin für PMR


Veranstaltungsort:

Praxis für Anästhesie und Spezielle Schmerztherapie
Wilhelmstr.23
71034 Böblingen

Kosten:
€ 120.- für sechs Abende, incl. Skript und Kursbescheinigung
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen (teilweise) übernommen

Anmeldung ab sofort:
bei der Praxis für Anästhesie und Schmerztherapie, Wilhelmstr. 23, 71034 Böblingen an der Rezeption, über das Kontaktformular praxis@schmerzpraxis-bb.de oder über Jeanine.Carrie@t-online.de

Donnerstag, 23.02.2017
Einführung
Demonstration und Übungen mit den ersten 7 Muskelgruppen

Donnerstag, 02.03.2017
Ganzkörperübungen mit 16 Muskelgruppen
Besprechung der nationalen Versorgungsleitlinie Kreuzschmerz
Leichte Gymnastikübungen für LWS und BWS

Donnerstag, 09.03.2017
Ganzkörperübungen mit 8 Muskelgruppen
Besprechung der DEGAM-Leitlinien für Nackenschmerzen
Leichte Gymnastikübungen für die HWS

Donnerstag, 16.03.2017
Ganzkörperübungen mit 8 Muskelgruppen
Besprechung von Prophylaxe und Therapie bei Migräne und Spannungskopfschmerz nach Leitlinien der DGKS

Donnerstag, 23.03.2017
Ganzkörperübungen mit 8 bzw. 4 Muskelgruppen
Bedeutung von Stress auf den Organismus
Wege aus der „Stressfalle“
Körperübungen in stressigen Situationen

Donnerstag, 30.03.2017
Ganzkörperübungen mit 4 Muskelgruppen
Partnerübungen
Schutzschild gegen Stress
Phantasiereise
Rekapitulation und Evaluation des Kurses

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